最好是简单点的十几分钟这样 我 22高龄啦！~呵呵
踢腿动作(逐渐踢高),横弓步压腿(左右交替),把腿架起(架子逐渐加高),坐在地上,两腿向前伸直上身压下去,坐在地上,两腿横向伸直,上身向左向右压,等等,很多啊!
