我是一中学生 如何跑3000米? 我的用时11分40秒还有800米?
热心网友
首先,应当保证营养,以及运动中的热量供给.接着,注意运动前的饮食,也有助于增加实力,发挥出最佳水平:上午8:00的比赛,前一天晚餐必须富含糖类,喝充足的水,赛前90-120分钟吃少量早餐,面包加果酱或水果;10:00的比赛,前天晚餐同上,在早上7:00左右吃丰盛而高糖类的食物,避免油腻;下午4:00的比赛,前一晚晚饭同上,早上8:00吃丰盛早餐,中午12:00吃高糖类午餐,下午3:00吃少量高糖点心,一天中必须饮充足水分.再次,以400米至1000米为主要训练目标,耐力好则采用领先跑战术,速度好则跟随跑,逆风身体增大前倾,缩短步长,加快步频.
热心网友
什么地方计算错误.
热心网友
你的跑步蛮快的，而且是个跑步的料，像你这样的年轻如果身体力行就应该多做激烈运动，逐步增加动力，最好能在教练员指导下进行。。