热心网友

我觉得杠铃最好，但是条件局限，哑铃也不错，如果一无所有就引体向上或俯卧撑

热心网友

学举重！！！不过，这是开玩笑的。练臂力，用哑铃呗。也许还有别的方法……

热心网友

用哑铃来帮忙你吧....这很好的办法...根据你自己的身体素质的定一套的方法的就好...要是有规律的

热心网友

用臂力器。每天花个10来分钟做30下左右就行了。分3组每组做10下。买臂力器要买尽可能大的，只要你能做一个就行了

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多练