我今年12岁了，读初二，我是一个比较胖的男孩，同学总是叫我“胖子”或：“肥猪”。虽然他们没有恶意，但我每次都会不开心，而且我的体育很差。现在我想锻炼减肥，请问谁能指导我一下，我应该怎样做才有效？
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坚持晨跑,每天锻炼至少30分钟.持之以恒!不要吃太多垃圾食品!
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一日三攴，注意?食荤素结合，少吃些油、肥肉。不要吃得太多、太?，营养均衡即可。特别要多活动、运动、健身，形成良好习惯。开始时，循序渐进，量力而行。不必过多睡眠，有利减肥。多喝些水亦利于身体正常代谢！
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减肥的唯一办法就是控制饮食和加强锻炼。看来你是开始注意锻炼了，很好！ 锻炼一定要因人而宜。首先，你要对某项运动感兴趣，这是激发锻炼的重要前提。有兴趣，才能自愿去锻炼，否则只能是为锻炼而锻炼，效果一定不会好。开始你可以选择球类运动，有拌儿，可以起到监督作用。其次，要坚持，任何事情想要成功，三天打鱼两天晒网、不持之以恒是绝对办不到的。 你还年轻，锻炼不仅练身体，更练意志。相信你能行。 祝你健康！
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睡觉前保持一个姿势不动，自己用意识由头到脚地燃烧脂肪，直到睡着。可以试一试。
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你就听《破洞球袜》的好了。
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其实减肥不是你真正要做的 当务之急是你需要改善自己的心态 人家说说你你就受不了 就想这样想那样的补救 其实你才12岁身体的各方面还未发育好 要是盲目的要减肥是不正确的 只不过热量过高的东西无论胖瘦都是少吃点好啊 运动嘛应该起来晨跑 不管是不是为了减肥都是比较有意义的事情