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材料沙拉酱：１包莴苣：１／３个绿芦笋：４支素火腿：１片紫菜：２张【调味料】花生粉：半晚【做法】Ａ、绿芦笋用水煮过，素火腿切 条过油，莴苣切丝。Ｂ、紫菜摊开，放入莴苣、芦笋 两支、素火腿，再挤上沙拉 酱，既可包卷起来切成小段 排盘供食。资料来源：营养素食谱市场就有卖整张的，超市也有的！
材料沙拉酱：１包莴苣：１／３个绿芦笋：４支素火腿：１片紫菜：２张【调味料】花生粉：半晚【做法】Ａ、绿芦笋用水煮过，素火腿切 条过油，莴苣切丝。Ｂ、紫菜摊开，放入莴苣、芦笋 两支、素火腿，再挤上沙拉 酱，既可包卷起来切成小段 排盘供食。资料来源：营养素食谱市场就有卖整张的，超市也有的！