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我晕 椎骨前移 你天天 夜里 趴着睡觉 最好是把腰 用紧的东西绑一下 我不知道管不管用 你试一下吧
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性生活要节制的说
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牛帖，顶~
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超声波治疗
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pzhx1029回答较全面，你多大，近来做过什麽运动？
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问专家(医生)
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这个应该去问医生
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引言 腰部是脊柱活动最大的部分之一，由五节腰椎组成。负担一定的体重。生活忙碌，做事讲求效率，对腰部护理又缺乏了解，故腰部受伤或疼痛成为常见的都市病之一。常见的腰背痛原因（1）腰背拉伤 突然的负重或扭转动作可以引起腰肌，脊椎或韧带创伤，这成因是最为普遍的，大概包括了70%至75%运动员的腰背酸痛，通常背部的肌肉和韧带会被拉伤。（2）椎骨平面关节综合征状 椎骨平面关节可因拉伤或发炎而引致背痛，尤其是在过渡拱背和转动腰部的时候，10%至15%的背痛是从这些关节而起的。（3）椎间盘移位（脱出） 此背痛的成因通常是最严重的，并且多发生于五十岁以下的运动员身上。椎间盘是一种柔软的物质，处于两个椎骨中间，有避震的功能，椎间盘受到刺激和神经腺受到压力都可引起背部至脚部疼痛（如坐骨神经痛），大概5%至10%的背痛是由此形成的。（4）椎间盘退化 随着身体老化和水份流失，椎间盘失去柔软度并且缩细，使椎骨平面关节上下合拢，刺激附近的神经腺。（5）生理退化：脊椎骨退化性增生能引致腰神经受刺激或压迫。长期劳动亦会引起肌肉，韧带，筋膜等组织慢性劳损。（6）椎骨离解及椎骨前移 这两种病症是由于椎骨后部的连接骨骼有缺陷，需要反复拱背，特别是腰部转动的运动，极易引起此毛病而产生痛楚，如体操，板球，投掷性运动，划艇，跳高和网球等。椎骨前移是一个椎骨在另一节椎骨上向前滑移。如果同一节椎骨的后部两边同时都有离解的现象，便有机会导致椎骨前移。其病征包括令人厌烦的背部疫痛，活动时痛楚增加，或会有臀部痛楚或坐骨神经痛，背部肌肉或大腿后腱抽搐疼痛有时背部内弯弧度会增大或突出凹陷，连该处的皮屑也下陷其中。（7）疾病：包括脊髓肿瘤，结核等所引起的腰背痛症，骨质软化症等（8）其他；如营养紊乱，姿势不良，长期错误的坐姿，立姿或不正确抬重物的方法容易引起腰痛的护理急性治疗方法：A。 卧床休息，床褥不宜太软。如果腰痛严重的话，应该立刻停止运动和全面休息。不大严重的话，有时停止个别引发背痛得动作，如提重物，弯腰及过度拱背等，已经可让患处有足够的休息机会。B。 冰敷，对于急性的腰痛最为有效，亦可减低发炎的情况，舒缓肌肉收紧。C。 热敷患处（不适用于急性扭伤）。急性期过后，热敷可减少受伤部位僵硬。D。 暂停做过烈运动。E。 药物：视乎背痛的情况，医生会指示病人服用药物。大致上可以止痛，消炎，放松肌肉等。F。 如有需要，配戴腰箍。如症状持续恶化，便应立刻看医生及接受物理治疗慢性治疗方法： 在未开始任何治疗时，应向医生和物理治疗师咨询和寻求帮助。物理治疗： 物理治疗能有效减轻痛楚，舒缓肌肉抽搐，缓和发炎，并改善及提高腰背的活动能力；而且有系统复原运动，能有效地防止旧患复发。所以，病人应听从物理治疗师的指导，从而改善腰背的柔韧性，力度和耐力等。常用物理治疗有：1 腰部牵引法2电疗3短波热辽4超声波治疗5激光治疗6磁疗7手法治疗 预防腰患的方法：只需要多加注意，小小的改动就可以改善腰背的痛楚。你的医生和物理治疗师会指示你如何正确地坐，站和躺卧，或提取重物。（1） 保持腰部姿势良好正确 错误 站姿 抬头，挺胸，收腹 凸颈，寒背，突肚看电视 背部挺直 双腿垂直 平放地上 腰部放松及弯曲写字 桌子椅子的高度要配合 身体过度倾前仰卧 枕头高度适中 背部挺直 枕头太软 褥子太软太厚使腰部下坠侧卧 膝部微曲 脊骨成直线 褥子太软令脊骨扭曲（2）用正确的提举重物的方法。患有腰酸背痛的病人不应提举，如非不得已时也应配戴上腰箍和采用正确的提举姿势和方法，进行举重训练时亦一样。提举重物时应将重物抱紧身旁，转弯时应以小步慢慢转身，不应只扭转腰部；收紧腹肌是另一种极有用的保护腰背的方法。正确方法：屈膝蹲下，身体靠近物件，背部挺直。运用脚力站起错误方法：直膝，弯腰。物件远离身体。（3）当腰背痛楚剧列时，任何的运动都不适宜；当情况好转时，最佳的运动姿势是能保持腰背平直，避免急剧煞停和猛力等动作。加强腰部肌肉力量。例如，游水有助保护腰骨受伤。如果仍有背痛，蛙泳，蝶泳和自由泳式都应避免较好，但亦以不加深痛痛楚为本。游泳是可以强化肌肉及增加灵活性的运动，但要在适当时候进行。（4）切忌突然及剧烈的动作。尽量避免一些动作是需要长时间弯腰和扭腰的动作。（5）正确的运动动作和技术。不良，错误或勉强的运动动作会增加腰背的负荷，所以应多咨询教练，遵守的训练方法和立即改善不良的坏习惯。运动前先做热身，保持腰部的柔软度。结论：运动及健康的生活方式，应该能令你拥有健康的腰背，虽然大部分的运动都很少引起腰背痛，然而如果高度重复性的加重负荷，不正确地提举，错误的技术，肌肉力度不足，欠缺柔韧性和控制力等都会令腰背痛得机会增加，应尽快寻求专业指导和协助，通常物理治疗师会为你进行检查，然后设计一套康复计划，包括纠正令运动员增加腰背压力的不正常生物力等。 还有您到 希望您早日康复!!! 。