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慢跑快走瑜伽

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俯卧撑，深蹲，压腿等柔润性锻炼等等，瑜伽，太极拳等拳术锻炼，跑步爬山等有氧活动

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游泳。

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瑜伽 、快走（当然最好是游泳了）。

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跑步是最好的.

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跑步，做伏卧撑，或者是仰卧起坐~~~~