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仰卧起坐主要是锻炼上腹肌。从生理角度上看，腹肌的运动为了缩短胸骨到脊椎末端的距离。所以如楼上所说，直腿或弯腿并无太大区别，相反地，如果腰背肌肉无力或其他原因导致动作变形就很有可能造成损伤。另外，必须告诉您一点：仰卧起坐对减去腹部脂肪的贡献并不大！相反，它只会让您锻炼出来的6块漂亮的腹肌隐藏在厚厚的脂肪下面。要减掉脂肪只有坚持不懈的有氧运动。坚持锻炼，您就会有漂亮的另人羡慕的腹肌！
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有氧运动吧，毕竟没有 “局部减脂” 这个概念的，只有局部塑性。如果自己减有难度，不管是技术上，还是毅力上，还是推荐去健身房，毕竟健身不只是可以减少脂肪，还锻炼身体，会终生受益
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主要取决于练习者腰背的肌肉力量，总的说来当然是直腿效果更好。但是如果初练者的腰背肌肉不行，还是先采用弯膝的多次练习，这样可以降低强度，减少腰肌损伤的可能。随着腹部肌肉和腰背肌肉的日趋强大，可以采用直腿方式进行练习。