本人今年三十多岁，女性，平常不太运动，从事伏案工作。近年来发现，稍一运动，尤其是颈关节、肩周关节部位，哪怕只扩扩胸、做做体操，就会嘎巴嘎巴响，好像缺乏润滑，快要生锈了似的。请问这是衰老的自然生理现象，还是缺钙，还是缺乏运动，需要怎么做才能好转呢？谢谢有经验的专家医师或朋友们的诊断和建议，满分奉送。

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运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。 一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。 关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在...

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运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。 一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。 关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。 当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15－30分钟稍微起来活动一下。

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我十年前有过同样症状，不用过多考虑，你的关节没有什么大问题，也不缺少润滑。

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缺钙加缺少锻炼

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润滑油不好口服，味道不好，还是静脉注射效果好！

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我也这样， 一转脖子就响，去医院拍过片子，医生说有一点增生，没关系，响---是由于骨关节疏松造成的。

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更年期现象~!

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我认为是伏案工作太久,有可能是颈椎炎哦,你应该注意适当休息,就是工作一个小时要休息十分钟,如果继续这样的话,以后颈子还有可能痛哦,会越来越严重的.你有时间应该去看一下医生,我想那样你会了解的更多一点哦

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可能是长骨刺了，或者是骨质酥松症

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·腿 现代女性越来越懂得腿部的健美，腿是最能体现女性性感和女性风采的部位。腿与臀部的关系最密切，臀部的状况会影响到大腿。所以进行臀部的运动对腿部同样是有作用的。现在我们来看看腿部本身，有三个方面的问题。第一，是腿部的整体感觉。人的腿部的生理状况，先天的差异是显而易见的。有的腿是修长的，有的是短粗的；有的大腿骨偏长而小腿骨偏短；有的腿骨很直，线条...

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·腿 现代女性越来越懂得腿部的健美，腿是最能体现女性性感和女性风采的部位。腿与臀部的关系最密切，臀部的状况会影响到大腿。所以进行臀部的运动对腿部同样是有作用的。现在我们来看看腿部本身，有三个方面的问题。第一，是腿部的整体感觉。人的腿部的生理状况，先天的差异是显而易见的。有的腿是修长的，有的是短粗的；有的大腿骨偏长而小腿骨偏短；有的腿骨很直，线条流畅，有的显得弯一些，或是O型腿，或是X型腿；还有的膝盖部分比较厚大，显得突出。这样就形成不同的腿形。我们说天生的骨骼问题，是不好解决的。骨头短的没有办法变长，骨头弯的也很难变直。针对这种情况，就要从腿部的整体感觉上想办法，使腿部与整个身体协调。有的女士，腿形是很好的，但从整体感觉上并没有充分展现出自己腿型的美丽，就是体态的协调问题没解决好，是很可惜的。 第二方面，是腿的肌肉问题。有不少女孩子年龄不大，腿却很肥大，有的是大腿过分的粗壮，有的是小腿肚子太粗。她们穿裤子不好看，穿裙子又怕暴露出小腿来。 这种腿粗的情况，有不少人是后天形成的，并不是天生的，是因为缺少形体姿态方面的指导，慢慢养成了不好的形体习惯所形成的。比如有的人感觉自己发胖了，想减肥，就去跑步或进行其它锻炼。由于不得法，不懂得身体各部位的正确感觉，以为只要运动就会消耗，也就会减肥，结果往往是越练腿越粗壮。她们在跑步的时候，往往腿是处于懒惰的跑动状态，肌肉也是处于松坠的状态，腿上的肉一颠一颠的，人是向下坠着跑的，反而会加重腿部的毛病。第三方面，是膝盖，这是非常重要的一个部位。膝盖的毛病很常见，经常在训练课堂上，能听见学员们在做下蹲动作的时候，膝关节嘎巴嘎巴响。有的疼痛，有的上下楼梯关节发软。这是很影响腿部的正常功能发挥的。解决这三个方面的问题，最根本的，都是要紧紧抓住提收松挺的体态感觉，与臀部胯部的活动结合起来，同时做深层收缩。这类动作可以随时做经常做。下蹲的动作也可以经常做，保持膝关节的柔韧性和力度。还有一个动作是“睡地迪斯科”，就是睡在床上，找提收松挺的感觉，然后交替提胯，特别注意收紧大腿，保持膝盖绷直。此外，行走的时候，可注意两只脚分别落在一条直线的两侧，走成一串树叶形状。两腿既不要岔开走，也不要走成时装模特那样的猫步，因为在日常生活中走猫步就有点做作了。腿部的运动一要肢体到位，二要有较大的力度，这样才能有助于消解脂肪和赘肉，才有助于克服大腿粗胖和小腿肚的粗大的问题。总之，不论腿形怎样，都要抓住提收松挺，要在各人自然条件的基础上去寻找适合与自己的优雅姿态，树立起自信，那么，我们都会是有魅力的。

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是缺钙,不过也可能是你活动太多了.新浪免费发短信,是狗屁,是骗大多数人打他新浪声讯客服热线问他为什么发不出去,他们就会说网络问题等等,但等很久也不会好.靠这个骗钱.的.骗子.新浪.

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吃润滑油,口服

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韧带的关系，去医院检查一下就行了。

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快散了

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这是关节弹响，不般没有什么大的问题。

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没错，你的关节没有什么大问题，就是缺少润滑。主要原因是缺乏运动，运动时，关节会自动产生滑液，而不运动是不会有的。