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1、遭受刑讯逼供的当时，要尽量向实施人套近乎，向他说好话或讲清利害关系（或言辞恳切地讲明自己是冤枉的），以求得少受皮肉之苦。同时，还要利用一切手段记忆、收集证据，包括审讯你的人员、姓名、长相特征，受讯的地点、房间、最好偷偷在房间留下你的印记，审讯日期、时间、持续时间等等。。。。。要求见自己的家属、要求请律师等等。。。。在受讯当时，在问答过程中，还可以相机设下几个圈套以备将来验证时作为证据。。。。。总之，你要先乖顺一些，设法保护自己，同时留下证据。2、家人奔走呼救，在外面制造舆论，迫使他们早日放人。3、被放后，立即到医院检查,并收集进去以前同事或邻居对自己健康的证明(书面材料)。4、材料、证据基本足够后，向当地媒体（电视、报纸、刊物。。。。）报料，媒体记者有强烈的报道爆炸性新闻的潜在心理。注意，一定要把影响搞大，不仅要向当地媒体，还要向省级、中央级媒体控诉。搞得尽人皆知成为当时的舆论热点才好。5、起诉，列胡锦涛为第一被告（这又是一大猛料，媒体记者肯定要忙疯了，效果越发白热化，全世界都翘首以盼），这件事想包也包不住了。6、要求13亿元精神赔偿、要求公开赔礼道歉、要求主管领导引咎辞职、要求胡锦涛写下保证书，保证管好手下的人。。。。。。7、（其它的不必强求）这口恶气已出，心理上得到了安慰，就行了。。
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两个字，没辙！
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没办法敢于对你采取手段就说明能把你办成铁案。等你出来的时候基本什么证据都拿不出来。唯一的好办法就是在你被解除羁押签字就要走出门口的时候自残。这种手段听起来很卑鄙。但是很有效！因为现在的刑讯逼供手段很先进的！触及灵魂而不触及皮肉了！比如用方便袋套头！手摇电话电击！强光干扰睡眠等等！传统的会留下伤痕的做法已经不用了！
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没有很好的办法，因为你在里面，受他们控制，没有自由； 有可能的话，尽可能搜集证据，忍气吞声，出来再说！
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充分收集证据，向检察院举报
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如果有机会尽量收集证据,或者被放出后及时到医院检查,并收集进去以前同事或邻居对自己健康的证明(书面材料),然后可以投诉他们或者申请政府赔偿.
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日他