我是一个高中生，想早餐吃的饱，一上午不会饿，又不想吃的太多，影响身材，怎麽吃呢，请我现在是一名高中生，今年暑假减肥，我也不是节食的那种，但上了学，早上一定要吃好，但我怕吃多了，会反弹回去，可我也不想吃的没营养，又不饱，到了第三四节课就饿晕了，所以我该如何吃了，请具体说一下食谱，要简单，中式家庭常见的，好准备的，我本人不喜欢太甜与太油腻的，比如油条，炸糕，鸡蛋灌饼，煎饼果子，中式汉堡等等外面的东西，好恶心啊
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煮鸡蛋、牛奶、苹果连皮吃、面包或粥粉面，这样吃营养才比较均衡，放心不会胖。
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一杯牛奶，一个鸡蛋，一个包子或一块面包，外加一点水果（什么水果都行。这种吃法，不会长胖，还不会缺营养。
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两个鸡蛋，牛奶和其他一点主食就可以了。
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四个鸡蛋,一杯牛奶.......
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两个鸡蛋，最好是水煮的，一碗米粉或一碗面条。
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吃高纤维的食品,例如红薯,竹笋,馒头之内的东西.