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现代女性对运动的参与已使男人们望尘莫及，职业女性在8小时之内和男人一样为工作而拼命搏杀后，也不再被油盐酱醋缚住手脚。男人经常出入的健身房里，也有女人的身影。不过女人终究是女人，即便做运动，女人选择的是轻灵的那种。前两年女性忙着蹦蹦跳跳做有氧操，现在据说曾红遍京城的舍宾又流行开来。 什么是舍宾？ 在福州，人们对“舍宾”（SHAPING）这个词并不熟。舍宾运动起源于90年代初，在国外人们称这一运动叫Shaping。意思是形体雕塑。据说这一运动是由世界头号体操强国俄罗斯的一批科研学者和专业体操教练研制而成。俄罗斯的芭蕾和体操在世界上首屈一指，我们都想拥有跳芭蕾人的那种高雅气质，迷人的女孩形象是这个时代需要的。 舍宾怎么练？ Shaping运动作为一个系统、完整的形体训练体系，其复杂和多样性显而易见。但把它当作有益身心健康的游戏，你就会轻松了。事实也是如此，首先在你进入舍宾训练的第一天，你会得到一张个人的训练处方，而在这之前，专业教练已经为你的身体状况做了一番细心测量，告诉你脂肪的重量，占人体重量的百分比。整个过程就好像去医院看病。拿到药方，病仿佛也好了一大半。有的人来练舍宾是为了减肥，有的是为了丰满，而有针对性的训练处方则避免了对不同的人使用千篇一律的粗糙训练。 个人训练处方对练舍宾的人来说有妙不可言的魅力。一份完整的训练计划大致包括：有氧操、形体课、舞蹈、美体操、哑铃和器械训练。训练内容因人而异。例如有氧操是单纯的燃烧脂肪；形体课则帮助你改善步态、姿态，拉长你的纤维组织；器械训练则强化锻炼身体某一部位肌肉等。每周两次，每次55分钟—85分钟的训练使人得到满意的效果。 谁在练舍宾？ 虽然玩舍宾是很时尚的一件事，但该运动的理论依据显然很重要，就像穿衣服，漂亮的未必适合自己。 Shaping和有氧操最大区别在于前者强调肌纤维的弹性、柔韧性和关节的灵活性；有氧运动则强调心肺功能和下肢局部肌肉群锻炼。我们都知道芭蕾舞演员的形体纤长而有韧性，柔软而挺拔，东方人像蒙古人种，腿短而腰长，形体运动强调的是类似于芭蕾的基本训练。 。