女友在国外 最近总抑制不住要手淫 已经有点儿影响正常学习和工作了 怎么办呢 谢谢各位了

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远离源头，找个人来做别的事。

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你上学还是工作 如果是上学的话就经常外出 和同学什么的出去玩 在户外你反正是打不了飞机吧？晚一点回家 累的躺床上就睡 看你还怎么打！工作的话就多找点活做！

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禁止手淫就行了

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正常，但要有节制～～

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换一些新的兴趣爱好吧。

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找新的兴奋点,分散注意力