热心网友

最快最好的方式是去健身房让专业教练指导你！其他的方式就是游泳，练哑铃。。。呵呵虽然我是女人，提得建议也许可以用哦！

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做个变性手术。。。。玩笑别建议。。。你去搜索下看看就知道了啊~！！

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练双杠,哑铃,杠铃.

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卧推!~很快的,但要注意不要练的形状不好了!~