本人现在正在减肥，需要一个一日三餐的食谱，每餐具体吃些什么能够得到营养减肥？请各位高手指点一二！在下在此先谢谢各位了．
别喝牛奶喝酸奶，晚上少吃或不吃，主食少面多米。
少吃粮食就好了,我有好多朋友都这样减下去的
