一个月没有做了，一个晚上做了三次，可是时间都不长，差不多都是三、五分钟，以前没有这样的啊，以前很强啊！什么问题啊？

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主要问题是做得太多，只追求数量不求质量

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进去的时候吐气，出来的时候吸气，保你延长三十分钟！配和颈部的伸缩运动效果尤佳！

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正常

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很正常啊，这叫久旱逢甘雨啊。

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不适应了

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休息几天再做试试