每天也按时睡觉，但每晚都会做梦，直接影响到第二天的工作和学习，精力无法集中，工作效率很低....痛苦啊.......谁能告诉我怎么才能........
热心网友
你每天工作辛苦吗，累吗，我觉得可能是你有一些压力等所至。如果白天不太累的话可以到健身房或着到户外去运动一下，这样可以缓解压力同时也可以让你很快的入睡。我很喜欢体力运动，如果不考虑薪金我可能会干体力工作，这样身体会更好，压力比脑力活动要小的多。入睡前可以和一杯牛奶这样可以促进快速睡着，也可以吃螺旋草，效果更明显。同时你也可以在家里放一些清香的花，放一些舒缓的音乐，让你在一种很温馨的环境中安然入睡。希望你可以睡个好觉！
热心网友
猜想你是个多愁善感的女孩，非常敏感，这样的性格特点决定了你的睡眠质量很成问题。 建议白天增加一定的运动量，临睡前看些不会使自己兴奋的书、或者易使自己疲惫的书籍(如对自己工作有益、但又不是自己最喜欢读的书)；或者做做深呼吸… 我也曾经有过这样的经历，非常理解失眠的痛苦!