我今年21岁。从小开始手淫。坚持的时间一直很长。我感觉自己身体很棒。我也长锻炼身体。后来。我感觉长时间手淫不好。我就有半个月没有手淫了。可是半个月后感觉。总是有冲动感。手淫后发现自己的龟头好敏感。后来就一直这样。总坚持不到1分钟。我该怎么做呢？请问怎么做最有效？现在网上好多方法。该怎么选择呢？我不敢乱学。所以就请教您了？希望您能帮助我！