热心网友
没有什么好的办法，我的经验是要从两个方面入手：一边在精神状态和生活习惯上自我调节，一边适当地服用一些合适的口服液（问医生）！不要着急，慢慢来！！！
热心网友
失眠有很多原因造成的，你可以结合自己的实际情况分析哦就一般最常见的几种失眠情况，可以做以下调整：1、精神压力过大：这样的朋友容易焦虑，晚上睡觉想着白天的事情，你说能睡着么？所以，如果是这样，就把手头的事情放下一点，出去旅游几天，调整一下情绪。2、生活没有规律：这个只能靠自己调整了，该睡觉的时候睡觉，该工作的时候工作，玩的时间好好玩，没有其他决窍的3、休息环境影响：那只能好好工作，换套房子了，呵呵4、缺钙或钙质流失引起：人体钙质流失的时候，会产生一种破骨酶的物质，会产生热量，使得大脑处于兴奋状态，从而多梦失眠。解决办法就是补钙，另外补充一句，补钙是个长期的过程，25岁以前补钙可以增加骨密度，28岁以后基本上就是防止钙质过度流失了。另外，平时要多多加强运动，适量的运动能增加人体自主免疫力，可以改善睡眠质量的。如果真的很严重，那就去医院看一下了。
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百菌健（全身调理）美宝眠（治疗神经系统），坚持1-2疗程。