游泳

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下水之前要充分作好准备活动 以免下水后抽筋 下水后不好游很多 慢慢游 适应以下 这样一点一点旧可以慢慢的恢复拉 第一次游完可能回肌肉酸疼 没关系 这就是长时间不运动的关系 等适应过来就会好的

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没什么特殊的要求，只要起到锻炼的效果就好，主要注意在游泳前多做拉伸运动，准备活动，以防在游泳过程抽筋。

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水的原故

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一定要体能恢复训练~

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没什么特殊要求，自己感觉好就行了。