热心网友
香蕉是不是可以?p肥，??????角度?砜础Ｒ?橄憬侗旧砗亩际?辗郏院?容易?腹，不容易吃下過多的能量。 加上?辗?要?成醣?需要一些?r間，短?r間不?寡沁^高，所以比較不?逊e能量。就這??角度?砜矗憬犊梢援?作?p肥?r的食品。?牧硪??角度?砜矗憬都热缓S多?辗郏?崃慨?然不?伲猿蕴?多，仍然?l胖的。如果你正在在?p肥?r間，香蕉仍然可適量食用，因??p重是否成功最重要的?是??崃?z取是否降低和運?拥??題。各種食物都有利弊，最好的方式就是均衡?z取。
热心网友
因为淀粉会转化为糖，所以是属于比较容易令人发胖的东东但同时它也是人体必需的物质，适当的摄入是有益无害的而且像“红薯”的纤维组织很好，虽然主要成分是淀粉，但它本身对促进消化，促进胃肠蠕动却很有效果，因此多吃一点没有关系啦。不过最好避免同时吃淀粉和肉类，这样是非常容易增肥的多吃瓜果蔬菜能?f助减肥，因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果。?f助减肥和健美的营养食物多半有「伙伴食物」，例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其它几种坚果，可以搭配食用。豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源■所有的豆类都是超级营养食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。豆类是丰富的维生素，它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质。■伙伴营养食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其它新鲜、冷冻或干燥的莓子。蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，拥有更多强而有力的抗氧化剂。并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源■伙伴营养食物：甘蓝菜、高丽菜（包心菜）、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。青花椰菜可以提高免疫系统的能力，是营养素密度最高的食物，卡路里却非常低；它是铁质的绝佳来源。燕麦类：■伙伴营养食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素，例如多酚类。柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益■伙伴食物：柠檬、葡萄柚、其它柑橘类水果。柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度，是果汁的10倍，因此，吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。番瓜：富含类胡萝卜素■伙伴营养食物：红萝卜、地瓜、橙椒。番瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。野生鲑鱼：提供必需脂肪酸■伙伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸omega-3，就是身体的必需脂肪酸。。