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最好的办法是吃酸奶，一天一瓶，晚饭少吃点，睡前吃一瓶，可长期吃，简单、有效、便宜、有营养、没有副作用，如果问题比较严重，想很快的解决这个问题，可以再去买一包乳酶生片(100颗，几毛~一元一包)，加起吃，每餐饭后6至8颗，也可以长期吃。如此这般，你的身体状况会得到很大改善。我以前长期便秘，尝试过很多办法，都没有吃酸奶好。经验之谈，不是医生，胜似医生。祝您健康!
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有一个传统的方法：早上起来空腹喝一杯淡盐水，晚上睡前喝一些蜂蜜水，很短时间内就会治好习惯性便密。
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多吃香焦很有效!
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多吃些粗纤维蔬菜，如芹菜，多吃些粗粮也有好处．早晨起来空腹喝一杯淡盐水，这是个好方法，试一下！如果很重可以吃果导片，或者使用开塞露！
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建议轻度者多处蔬菜，或去药房买芦荟粉，重度者叫医生帮你，一般可以靠药物解决，不是什么大问题，放心