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1000米跑步是一个中距离耐力项目，动用的是糖酵解和有氧供能系统供能，因此在训练过程中必须有足够的时间（3-6分钟）。在家你可做摆臂练习，原地高抬腿练习，原地小步跑练习。这些练习必须在3分钟以上，强度在60-80%之间。当然有个跑步机更好了。

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就是，要是你家有主够的钱的话，我建议你去买个跑步机。或则高抬腿也可以。

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跳绳阿！！每分钟120下，连跳15分钟，坚持一个月，肯定提高

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买个跑步机

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在客厅里绕圈子

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不知道在你家里够不够让你往返跑