晚上很难睡着~！一点点动静叫会有所影响 怎么办呢~！？

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数绵羊

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喝杯热牛奶加一粒安眠药可以

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睡前喝杯热牛奶。再不行就那本自己有点喜欢又不那么容易看明白的书读上一会儿，感到精神疲倦的时候，就能很自然地入睡了。

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日間多做運??或又是??诱?身體疲?诹?晚上自然比較容易入睡.