热心网友
练习哑铃不在于年龄，在于你的体格和基础，如果你身体比较强壮，可以选用分量较重的哑铃，如果你体格较弱，可以选择分量稍轻的。但是每次运动后，要看效果，如果肌肉没有什么反应，说明运动量不够大，需要适当调整。 祝你健康！
热心网友
有多少重量要根据自己的肌肉类型和身体状况决定，年龄是一个原因，但不是绝对的。只要坚持，重量从小到大：5-7公斤开始，一周3-4次，适应之后再加重量，2公斤一次，坚持住，只要有恒心，在不久的将来，你可以拿起30公斤，相信我。
练习哑铃不在于年龄，在于你的体格和基础，如果你身体比较强壮，可以选用分量较重的哑铃，如果你体格较弱，可以选择分量稍轻的。但是每次运动后，要看效果，如果肌肉没有什么反应，说明运动量不够大，需要适当调整。 祝你健康！
有多少重量要根据自己的肌肉类型和身体状况决定，年龄是一个原因，但不是绝对的。只要坚持，重量从小到大：5-7公斤开始，一周3-4次，适应之后再加重量，2公斤一次，坚持住，只要有恒心，在不久的将来，你可以拿起30公斤，相信我。