真是郁闷啊，啤酒喝喝，又缺少锻炼，肚皮越来越大了不晓得怎么样锻炼可以尽快把肚皮锻炼回去的，希望大家帮帮忙
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跑步--全身运动引体向上--臂力 腹肌仰卧起坐--腹肌俯卧撑--臂力 腹肌跳绳--全身 重点 小腿 臂力注意做之前要先热身 以免肌肉韧带拉伤
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建议少吃多餐，适量运动，每次有氧运动在３０分钟以上，无氧运动在２小时以内
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少喝些啤酒啦，这个对身体有害哦。平时多多运动，让自己多出出汗
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不要再喝了，就这么简单。
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仰卧起坐阿
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测量一下你的腰围和臀围:
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少吃些，多运动，睡短点！