热心网友

练二头肌必须要用东西练，空手是练不来的，你说做俯卧撑只能练到你的胸部和三头的肌肉，对二头的发展一点关系都没有的，建议你去健身房，只办一张月卡，一个月下来，包准你全面掌握肌肉训练的方法和正确动作，祝你有个健美的身体！

热心网友

也可以在双杠上面练啊重在坚持