请问1500米比赛应该如何跑?应该起跑就争取领先还是慢慢跟?呼吸应该如何调整?我肺活量是4000年龄15岁请高手指点!谢
热心网友
1500米这个距离让人不是很愉快在比赛前，或许你应该了解下你的对手，知到其大致的实力，有个初步的印象和心理准备在起跑的时候，应全力避免领跑（如果你实力超群则除外）同时注意不要被他人误导很多选手在起跑的时候疯狂奔跑（暴走?!）他们的这种行为将导致自己没有足够能量以最高效率完成1500米的比赛同时可能会给后面的选手施加很大的压力（哇塞，他跑哪么快，如果我跟不上去那我会输掉）注意要不为所动，保持跟随第3名或第4名选手比较合适（具体要根据当时的各种情况来决定）跟随跑可以利用到对手身后的牵引气流，使得你所遭遇的空气阻力些许下降，这样你消耗的能量也会少些调整好自己的呼吸个人喜欢两步一呼，两步一吸吸气的时候注意舌尖抵住上颚，这样可以让进入你气管的空气得到加温和湿润，减少对气管和肺部的刺激留意自己吸气所发出的声音，是规律的吗？不错，这就是你的节奏保持住这个速度和节奏伴随圈数的增加超越对手并在合适的时候发起冲刺。
热心网友
上 看中长跑训练要领,会对你有帮助的.