总是希望自己的能有一幅好身材，看到别人有腹肌、胸肌、手臂上的肌肉、宽厚得见......好羡慕，想自己马上有！但就是不知道怎么才能做到？

热心网友

还小呢 多踢踢球 就行了

热心网友

要先制定一套科学的锻炼计划.可以请教你的体育老师呀.然后就是坚持,坚持,再坚持啦!!

热心网友

根据你的身高,你超重了,若想练肌肉,要采用低强度、多组数的锻练方法