大脑怎么保健？睡觉老做梦睡不香怎么办？工作的时间太多，每天最多有5个小时休息时间，而且还经常睡不着，我现在睡不着就喝白酒，不过这样毁脑，有没有更好的办法？

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保持充足、良好的8小时，或更多点睡眠；平时心态理智平和，知定常乐，生活丰富；注意饮食营养、科学合理，食谱广泛。睡前少思虑，烫脚，喝些牛奶，保持良好入睡环境？