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哪些食品有催眠作用呢？常见的有：1、牛奶 牛奶中含有一种让人产生疲倦感的生化物质色氨酸，因而不可多饮。2、大枣 大枣含有两种植留醇和皂甙等，有镇静催眠作用。3、面包 面包含有氨基酸，经代谢生成一五羟色氨的氨基酸代谢物，能起镇静催眠作用，因而不宜多食。4、莴笋 莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，有催眠作用。...
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哪些食品有催眠作用呢？常见的有：1、牛奶 牛奶中含有一种让人产生疲倦感的生化物质色氨酸，因而不可多饮。2、大枣 大枣含有两种植留醇和皂甙等，有镇静催眠作用。3、面包 面包含有氨基酸，经代谢生成一五羟色氨的氨基酸代谢物，能起镇静催眠作用，因而不宜多食。4、莴笋 莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，有催眠作用。5、糖水 大量的糖水进入人体，会产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而被催眠。
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适度劳作，学会放松，那才是睡的香的真谛
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其实好的牙膏也能让你睡个好觉。你可以试试。 以前我也失眠，但现在好多了。我是用了朋友向我介绍的牙膏才开始有好睡眠的。你可以看看下面的自己。