我经常要一个多星期才排便一次，肚子老是有饱胀感很难受。我吃过很多种治疗便秘的药，但效果不大。有长久解决问题的方法吗？请大家帮帮我啊。
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呵呵，有过类似的经历，能告诉你的是，食物很重要，要多吃水果和蔬菜，特别是苹果，芹菜等富含纤维的东西，还有粗粮，比如玉米，红薯。不要盲目吃药，我那时就是吃果导片，结果吃到最后一次吃5片都没有什么效果了，这样很不好的。每天起床用凉开水冲一杯蜂蜜，或者就喝500ML-1000ML的凉开水，要一口气喝完。还有不要经常坐着，要适当运动，常妞妞腰，揉揉肚子。
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买点碧生源茶，很有效
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便秘怎么办 Ｑ：何谓便秘？Ａ：其实几天解一次大便并没有一个公认的标准值，不过如果上厕所要很用力才能把大便解出来，就可以称为便秘。 一般而言，一星期内如果解大便的次数达到或超过两次，就可以接受，不必强迫要求每天解大便。Ｑ：为什么会便秘？Ａ：缺乏运动、服用某些药物、罹患一些慢性病，以及痔疮、肛裂、肛门狭窄、大肠癌等，都是造成便秘的可能原因。...
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便秘怎么办 Ｑ：何谓便秘？Ａ：其实几天解一次大便并没有一个公认的标准值，不过如果上厕所要很用力才能把大便解出来，就可以称为便秘。 一般而言，一星期内如果解大便的次数达到或超过两次，就可以接受，不必强迫要求每天解大便。Ｑ：为什么会便秘？Ａ：缺乏运动、服用某些药物、罹患一些慢性病，以及痔疮、肛裂、肛门狭窄、大肠癌等，都是造成便秘的可能原因。 会引起便秘的药物有麻醉药、含铝的制酸剂、钙、抗胆碱类药物、铁剂与某些高血压药物，长期服用泻药也会使得肠子蠕动能力变差而造成便秘。 会引起便秘的慢性病有糖尿病、甲状腺功能低下、副甲状腺功能亢进等。 服用钡剂后，接受上消化道或下消化道Ｘ光摄影的病患，以及长期卧床的病患，也容易发生便秘。Ｑ：长期便秘有什么害处？Ａ：可能会发生痔疮、肛门裂伤与粪便阻塞消化道，解不出来，肚子发胀，就会吃不下去。 脑部、心脏或外围血管循环不良的患者，如果解大便很费劲，可能会引起昏倒或暂时性脑缺血。Ｑ：长期便秘要怎么办？Ａ：如果长期便秘，要就医检查是否有潜在原因，才能及早治愈，而不是长期依赖药物，延误治疗时机。 每天多吃蔬菜、水果，或是每天摄取20至30公克的纤维，泡在开水里，分两次到四次喝下去，几个星期内就会有改善。 如果补充纤维不见效，请运动以促进消化道蠕动。 如果还是没效，最后才考虑服用泻药，但不宜长期每天服用。
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便秘的自我护理指导： （１）饮食护理：多吃含纤维素高的饮食，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。 （２）充足的饮水，每天保证摄入量2000ml，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水份能增加肠内容物，刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。 （３）进行适当的运动。全身运动、局部运动、腹部按摩有助于增加肠蠕动，促进排便。另外，可参与排便的肌肉得到锻炼，功能增强。...
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便秘的自我护理指导： （１）饮食护理：多吃含纤维素高的饮食，如粗粮、蔬菜、水果，还应增加花生油、香油、豆油的摄入。 （２）充足的饮水，每天保证摄入量2000ml，可喝些淡盐水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯温开水。水份能增加肠内容物，刺激胃肠蠕动，并能使大便软化。 （３）进行适当的运动。全身运动、局部运动、腹部按摩有助于增加肠蠕动，促进排便。另外，可参与排便的肌肉得到锻炼，功能增强。 （４）培养定时排便的习惯。日常生活要养成良好的规律，定时进餐，定时排便，即使排不出也应按时坐盆。另外，正常人的直肠对粪便的压力具有一定的阀值，当达此阀值时，即可引起便意。故不应抑制便意。 （５）热水坐浴，也可有效的促进肠蠕动。 （６）采用食疗法：可用奉命蜂蜜60克，麻油30毫升，加糖或盐少许，开水冲服，早晚各一次。也可用黑芝麻30克，桃核肉30克，捣烂，开水冲服，早晚各一次，能起润肠作用，且油脂分解后的脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。 （７）如应用以上措施无效的严重便秘者，应按医嘱用药或灌肠。