我是男孩子今年23岁，张这样大最胖109斤，最瘦101斤，有谁可以告诉我，用什么样的办法可以使自己超过120斤，哎帅哥瘦的可怜求高手指点。。。
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一是，多睡眠。每天保持良好睡眠八小时以上；二是，多吃饭。每日三攴，多摄入晕素结合的食物，总热量三千大卡左右。三是，少耗力。减少些体力消耗，适当少活动一些。四是，心理平衡，快乐生活，笑对人生，心宽体胖也！
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胖是能量的积累，多余的能量转化成脂肪，在脂肪细胞中堆积起来作为能量储备。想增胖？多摄入能量，就是多吃，同样量的情况下，吃肉获得的能量多。吃后少消耗，就是少动、多躺着，看看书、电视什么的，手里再拿上点巧克力（绝对高能量）、冰激凌、点心什么的。早睡晚起。得不动就不动。告诉你一个绝招，吃肉包子，中午晚上每顿5个，保你一月内长胖。我一米八的个子，大学毕业时只有130斤，在医院食堂吃肉包子，半年长了50多斤！当时我和另一个同学比，大居然长了60多斤！棒吧？！
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吃点正宏饲料
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怎么你提的问题象在说我哟？朋友，如果你有了答案请告诉我一声哈，谢谢！！！
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一、睡觉前吃点高热量的东西二、多吃面食，米饭三、水果，动物的脂肪也要摄取四、适当运动五、睡眠要充足
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多吃，多睡，少运动啦，还有少操心就行啦
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多吃点蛋白粉，及维生素类的食品，要天然的。每天早晚各一包牛奶参天然的蜂蜜吃加一块面包和两个鸡蛋。九点到十点再吃点蛋白粉及维生素A，B，C和钙镁片。要天然的。中午要吃点肉类的低胆固醇，低脂肪的食品，二块肉二口青菜一口饭。晚上要吃少但要好。再吃点蛋白粉及维生素A，B，C和钙镁片。最九点前能吃点宵夜，不要过多。一定有效果！多吃点水果。
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多吃多睡，心宽体胖
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先调节好肠胃，再慢慢进补（当然最好是秋冬），吃东西不能太饱，以免上脾胃。