天气冷了,在跑步时,经常感到口干,没力,腿酸,该怎么办?大师教教我!!!!!!!!喝水也没用,希望大家能找个好的办法给我!
热心网友
淇淇： 爱运动是一件很好的事情，只是不知道你是否是一个女孩子，如果你是一个女孩子的话，一般以慢跑为宜，因为女孩子经常很剧烈运动容易把脂肪变成肌肉哦，所以，一般时候天冷多补充能量就会热一点的，然后，经常散散步，把步子稍微加快一点，这样就会减掉脂肪而且不会让脂肪变紧，也会使自己热乎些，如果一定要快跑的话，在跑步过程中口干，反胃，以及腿酸都是正常现在，适应了之后或者是停止这种运动后这种感觉就会自动消失，不过，在跑步前喝一杯开水，最好是加葡萄糖的开水最宜，这样既可以帮助你补充能量，缓解腿酸症状，也可以帮肋解渴
热心网友
大量喝水，确常常还是觉得口干舌噪，这也可能与『必需脂肪酸』的缺乏是有关系的。因身体中的每一个细胞膜上若缺乏『必需脂肪酸』，它的通透性就会变的大，而更容易流失水份，所以常常觉得口渴慢跑，但要注意几点：1、时间要以身体微微发热为好。2、晨跑前要喝杯温开水。3、晨跑后要注意保暖，添件衣服。