谁能提供关于人体每天所需营养元素的列表，以及从什么里面可以摄取这些元素

热心网友

我丛书中了解到，人体所必需的各种微量元素可以从四种食物中直接摄取：土豆、大豆（豆类）、西红柿和胡萝卜。每天在适量的吃些肉类和蛋类，如：鸡肉、鱼肉、猪肉和鸡蛋等。基本上你的身体里不再缺少各种营养元素。

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不用看了，你只要什么食物都不挑就不怕营养不良