热心网友

有专家说,如果为了减肥的话,每天持续的有氧运动需30分钟以上,所以,你要为了达到锻炼目的的话,那你就在20-30分钟之间即可!

热心网友

时间不少于40分钟,但是我觉得一直跑非常累,跑走结合是一样的效果,可以随时调节自己的状态,关键是你运动的时间要够长.

热心网友

不要少于己1小时.

热心网友

每天一个小时。

热心网友

慢跑起码要一小时以上才有用，如果想要减肥的话。

热心网友

一个小时这样体内的脂肪才能转化为热能

热心网友

我每天都锻炼30分钟感觉不错

热心网友

一般不要超过20分钟