如题应该怎样才能避免呢？

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跑步锻炼前一到二小时不要进食食物，不让胃部有太多负担。喝水也要适当。如果在跑动时还是步行，那就改成快走运动其实效果也不错的。

热心网友

不要饭后或空腹时跑步。跑步前先热一下身，活动开了再跑步。

热心网友

那是胃功能不行的原因,要吃些加强胃动力的药!

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跑前不要吃饭或少吃