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运动分有氧运动和无氧运动，有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％，有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。 有氧运动的运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉（２／３）都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为１５－４０分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。　　有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。强度则因人而异，简单有效的强度计算方法是监测运动时心率，即在运动结束后测得１０秒钟的脉搏数后乘以１１０％，来推算出运动时心率；２０－３０岁的运动时心率应维持在每分钟１４０次左右，４０－５０岁的心率每分钟１２０－１３５次，６０岁以上的人心率每分钟１００－１２０次，为有氧运动范围。

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我的理解是，早上在有树木的地方运动，这才是有氧运动。因为树木在晚上到太阳出来之前都是释放出二氧化碳气体。当太阳出来以后，树木才开始转为释放氧气的。天地之精气的交换正在进行阴阳的转变，清早天蒙蒙亮时还是阴中阳，大地刚刚复苏的时候，氧气还不多。直到太阳刚刚露出来的时候才是空气最清新的时候，那是氧气最多的时候。此时到树木多多的公园里运动，那才棒呢！你能体会到透彻肺腑的清爽，运动后的感觉身体轻松如仙。

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如上面朋友所说有氧运动对自己的身体会会很好的！

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捉点蚤子放在身上就变成了有“痒”运动了。

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楼上的对.