热心网友
要看你的睡眠质量而定。正常情况来说，成年人保持在8个小时，上下不超过半个小时，处在发育期间的小孩为9到10个小时。一般凌晨1点到4点是人的深睡期，这段时间质量最好。醒来后，如果感觉精神饱满，心情较好，则说明睡眠质量很高；如果感觉能很快回复清醒状态，没有明显的疲倦感觉，说明睡眠质量较好；如果有明显的疲倦感，四肢无力，感沉昏昏沉沉，则睡眠质量较差，建议你中午钣后半小时补充睡眠，以一小时为宜。饭后小睡适合大部分人，除了严重的神经疾病患者。 如果平常睡眠质量不好，要注意分析原因。众所周知，睡眠是由神经活动控制的， 那么睡眠质量不好，首先要从控制神经活动入手。首先是情绪上的原因。情绪不稳定是导致睡眠质量差的第一位因素。睡前不要激烈运动(当然做爱除外)，避免看恐怖、鬼片、动作打斗等容易引起神经冲动的电影和文学作品、图片，以及与人争吵等等。其次是注意室内气温要适度，注意空气流通。第三不要喝刺激性饮料，如茶、咖啡，可乐、雪碧等碳酸类饮料也有影响，最好的是牛奶，温度在40度至70度之间，感觉温热不烫即可。第四入睡与进食之间最好间隔3至4小时以上，确保入睡前胃部消化基本完成，减少因消化引起的神经冲动。第五不论寒暑，不用冷水洗脚，热天不要图凉快。 睡前用热水(热天用温水)泡脚10至20分钟，最能有效稳定情绪，减缓神经冲动。过程中尽量去关注脚部感受，不想别的事。 以上几点坚持了，你的睡眠质量一定会越来越好，睡眠好了，精神足了，你的工作效率会更高，与人交往会更自信，生活质量一定会越来越高，到时再来请我嗟一顿吧!。
热心网友
科学家说7到8个小时，但是大家都知到很多人都因为某些事而达不到要求。其实只要睡的好5、6个小时就够啊