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7-8小时为最佳睡眠. 晚上如果11点睡的话,早上6点起. 时间根据自己的情况来安排,成人以后10:30-11点睡比较合适,太早睡早上也是困的，睡的合适才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都会非常好，12点-凌晨3点之间为深度睡眠,其他为浅睡眠期,如果熬夜的人长期这样会导致精神不佳. 午睡不要超过半小时,15分钟最好,在感觉还没来的及睡着就起来对大脑的反映较好,睡的时间过长会有睡不醒的感觉,尤其对上学的学生来说注意力不集中.而且午休时间过长晚上睡眠保证不好. 19岁的大学生建议你11点睡.6点起.午休1:00-1:30这样最合适. 不说谎的眼睛
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说这 俺就不好意思了
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8小时，你太困时可以多睡一会儿。
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因人而异，一般在7-8小时。
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可是我感觉8小时就不够啊。。。。最好是可以睡10小时！！嘿嘿
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最好以每天8小时左右为宜。中午睡一下午觉最好.
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最好是保证7-8小时睡眠
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6-8小时就够了。
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可是正常生活来说８个小时是不够睡的呀，其码要１０个小时，要不来白天会打＂渴＂睡呀，
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7-9个小时
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最好以每天8小时左右为宜。
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不超过8小时
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一般生活中所指的睡眠时间是指的一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间的总和。正常的睡眠时间为七到八个小时，晚上十点左右到早晨六点左右。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 睡眠过度也会引发身体各种疾病，所以，也不要睡的太久。