为什么锻炼时用力时要吸气，而不用力时才呼气，我感觉反过来才舒服举个例子：坐卧推，推的时候吸气挺困难的，为什么要这样呢？对增长肌肉有什么好处吗？还是对肺活量有好处？
热心网友
好问题！我不晓得您在卧推时（杠铃下降和上升过程中）您有吸气和呼气吗？您能做到吗？尤其是大重量的训练？还是举卧推的例子，我认为正确的呼吸和胸肌（主要是胸肌）等肌群受力（或者用力）情况是：1）开始要下降杠铃时先深吸一口气（此时胸腔扩到最大，胸肌也拉伸至最长最大，肺活量也达到最大）。胸肌还没有开始用力。2）憋气，胸肌等开始用力，撑住杠铃开始慢慢下降，直到下降到胸前的位置。3）还是憋气，胸肌发力，推杠向上直至手伸直。快伸直时重重的呼出一口气。这时胸腔达到最小，同时胸肌也达到最短，完成一次胸肌从最长到最短的最大程度的刺激。其他力量训练的动作也差不多，您不妨仔细琢磨。当然，卧推是有助于改善肺活量的。祝您进步！
热心网友
呼吸困难是正常的不用担心 是对胸肌有一定的增大 对肺活量只能增大不能增加
热心网友
是生理需求！我们运动时！身体需要很多能量的，包括氧气！你不吸氧，怎么能给体内的物质提供氧，那些物质有了氧才能给我们运动提供能量！不过运动时需要的氧太多了，体内会供应不急，所以ATP就会进行无氧反应！然后还有其他物质，在这些物质的作用下，我们会觉得肌肉酸痛！