热心网友

早上吃完早饭后，喝杯豆浆啊，快要吃饭的时候补充点水果，这样的话到中午吃饭的时候也不至于会暴饮暴食，吃完中饭后，就不要再吃什么了，因为吃完中饭后半个小时之内人容易疲劳睡觉，也容易被人体吸收，此时吃的话就会胖了。到了4点的时候补充点低糖无油的干粮也可以充杯奶茶来提神，这样的话到下班回家也不会觉得饥饿啦。

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上午10点半喝一袋鲜奶下午4点吃一带饼干