我听说人每天都要喝八杯水，但是那到地是多少毫升的水呀，
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饮水有学问：喝水“行程表” 真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。当然，饮水随时都可以。但有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害。 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了 要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1。5～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。。
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每人每天应该喝多少水，跟人的年龄、体重、活动量和环境温度等因素有关。一般而言，婴幼儿每公斤体重，每天需饮水110ml；少年儿童每公斤体重，每天需饮水40ml；成年人每公斤体重，每天需饮水35ml；所以，体重70kg的成年人，每天需要饮水约70×35=2 450 ml≈2.5 L左右,中小学生的饮水量每天在1200-1500毫升之间较为适宜。。
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正常成人每天出入量一般为3500毫升左右。入量包括喝水、吃的饭菜及一切食物所含的水分。出量包括大小便、呼吸、皮肤蒸发。出入应该是均等的。所以夏天出汗多，就应多喝点水。不要等渴了再喝水，知道渴，已经缺水了。血细胞因缺水会由圆形变成瘪的，这时，才会传送至大脑，告诉你该喝水了。所以，不要等血细胞缺水再喝水。每天早上起床，先喝一杯水，再做其它事。一夜没喝水，可以稀释一下血液，排出废物，有利健康。喝水好，也不能玩命喝，增加肾脏的负担。任何事都要适可而止。
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４杯
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7杯*350ml的水，一般情况下
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书上说是要喝八杯水,但这是因人而异的,如果是肾不好的人,喝那么多水哪能承受得了啊...经常运动的人需要补充大量的水分...看你是怎样的人咯...这是随机应变的...
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一天究竟饮多少水为宜呢？6～8杯＝2000克国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯2000克 就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。
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一般建議每公斤體重至少要30~35c.c.的水份，例如一??70公斤的人，每天至少要補充2100~2500c.c.的水，而最??蔚呐卸ǚ椒?t是觀察自己小便的?色，如果小便偏黃、?色?深、??幔１硎舅?z取不足。