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牛奶其中还有某种可以安定神经的化学成分有助睡眠。另外少糖的燕麦片即可以饱肚也不会因为消化不良而睡不着

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如果没有胃病或者不饿得话就不要吃。

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最好是不要吃~~~

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脱脂牛奶啊，蜂蜜水，或一些淡粥，但不要过多

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吃苹果能够安睡，提高睡眠质量

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牛奶，钙的食物

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纯牛奶

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喝杯牛奶，有助于睡眠呵呵~