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提到休息，人们往往理解为玩一玩、坐一坐或睡一睡，尤其对老年人来说，好像休息就是睡眠。其实这是“消极休息”，应提倡“积极休息”。 所谓“积极休息”，就是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容。国外学者指出，要合理地组织劳动和休息，就得善于利用有趣的休息方式。体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时做点轻微的体力活动，这是很有好处的。生理学研究表明，参加一项自己感兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳，同样，有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳。因此，有人认为，最巧妙地把娱乐活动加入到生活中去的人是最会生活的人。再说，生命在于运动，积极休息有利于健康长寿。 所谓“消极休息”，是和积极休息相比较而言，不是指情绪上的消极。如果说积极休息是以“动”为主，则消极休息是以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等；坐包括静坐、气功之类；休息讲究动静结合，但应以“动”为主。睡眠是休息的一种方式，但应适可而止。如果成天睡眠，不但容易发胖，人会逐渐消沉，也会睡出毛病来。用工作间隙缓解疲劳感[ 作者不祥文章上传时间 2003年6月1日，阅读人数179人 ] 面对繁重的工作和紧张的竞争压力，身为白领的你一定会经常感到疲劳。每天抽出整段的时间进行锻炼几乎是不可能的，怎样才能在有限的时间里减轻疲劳感，恢复充沛的精力，提高工作效率呢？下面介绍几种简单的方法，你在工作间隙不妨一试：消除工作疲劳的体操 1。舒适地坐在椅子上。两臂及双腿前伸，双手、双脚向上背屈停留１０秒，然后复原。 2。紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量向后仰停留１０秒，然后复原。 3。舒适地坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气的同时胸尽量向前挺。然后，再边呼气边复原，全身放松。 4。采取舒适的坐姿，令全身所有部位（尤其肩、臂、腕）尽量放松，闭目安静休息10秒钟左右。 。
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sleep
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太繁锁的运动可能你也坚持不了几天,如果你是早八晚五的工作的话,可以在家附近找一个规模不大的健身中心,这样你不会因为自己在家坚持不下来而无疾而终,而健身中心又有那个氛围促使你的运动细胞活跃.
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建议你做一做足底保健,很舒服的
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晚饭后散散步吧
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休息锻炼的方式太多啦！ 不过您得根据您的具体情况来选择适合您实际情况的来进行。 比如说经济条件，环境条件，时间情况，身体素质情况，工作性质，家庭情况等等。
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其实不一定要在工作后锻炼啊，也可以在工作的时候锻炼呢。给您介绍一些好方法：头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 肩耸动 肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 体侧转 坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。 腿抬伸 坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。 膝夹手 两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。 体放松 端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。 放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样从头一直到脚地一部分一部分地放松。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。 以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。。
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运用美国专家的几分钟健身方法!把全身的肌肉紧张起来(2分都可以)然后全身放松,心想一个开心的情景!
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可以做一些室内的健身操