跑步锻炼身体，怎样才能跑得更久
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长跑的时候，跑一阵子，人会出现呼吸急促、难耐的感觉，这个在运动学上叫做“极点”，第一个极点出现越晚，说明人的体能就越好，第二个极点与第一个极点间隔时间越长，说明耐久力极越强。要解决这两个问题，极必须有规律地长期坚持锻炼，如果锻炼时极点出现而受不了，久适当休息，或者放慢速度，呆极点消失再练。如此循环往复，坚持不懈，进步就会很快的。
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这个问题有点想要练马拉松的样子阿；）给你个建议，很具体的。首先确定自己的极限心率：（220-你的年龄）跑步前作10分钟准备活动，或者较慢地跑10-15分钟，使心率达到你极限心率的50%，这个过程可以充分动员你的脂肪代谢。之后提高速度，使心率达到极限心率的75%左右，你的“极限点”过去之后，就证明你长跑的主要能量供应由脂肪接替了。好了，现在照这个强度一直跑，注意补充水分和电解质，经过不长时间的锻炼，你就完全可以跑马拉松了。
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速度越均匀时间越长久。当然开始不能太快，要让心脏和呼吸有一个适应的过程，可以慢慢的开始跑，逐渐加快速度。控制好呼吸，即使感觉呼吸能跟得上身上还有富裕力气也不要猛跑，这样会很快耗干身体里得肌糖原，身体在无氧状态下产生很多乳酸，会使你很快疲劳。要想跑得时间长就应该匀速跑，让身体里的脂肪提供热量。另外，平常还可以练习一些变速跑，使心肺功能加强。单一的练习长跑也不好，可以结合游泳，自行车，爬山等等都能大幅度的提高成绩。还要进行必须的腿部力量的训练。
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炼气功。多锻炼。这样就够了
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把弦上满
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重要的是调整呼吸,两吸气再两呼气,最好用鼻子呼气还有就是别跑太快,循序渐进我想这样就行了!