新手运动一周几次才合适？

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刚刚参加训练，建议不要贪多，负责很容易造成肌肉损伤。开始每周有两到三次训练时间，每次保持40分钟到1个小时，运动量也不要过大，适度的训练很重要。 运动阶段还要保持自己的营养配餐，注意休息。最好给自己的运动设计好一套计划，这样更容易达到目标。 你还可以买本《健与美》来参考一下，有条件的话建议去大的健身房去，哪儿有专业的健身教练帮你运动规划，不错的！