具体！！
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建議去?買去查?,基本上每??月都有介紹??胸肌、腹肌之?有關健身的咨?，而且?骞疾诲e，特?e是7月份的這期！?的?碚f，?腹肌一般?是以仰卧起座?橹鳎贿^仰卧起座??一段?r間後是不??骞模?榧∪??ρ鑫云鹱b生“???”，在????過程中肌肉??ρ鑫云鹱m??過一段?r間後便不??骞?私ㄗh?σ恍┚??腹肌的方法進行?結，找到一套全方位的多?的??方法，相信??一定?晒Φ模?
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仰卧起坐！
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作仰卧起坐,应循序渐进,慢慢加大力度,由少到多,双腿弯曲并腾空做
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我也在锻炼腹肌(仰卧起座)和胸肌(俯卧撑),不过切记:隔2~3天做一次,不要每天做,要不累死累活,肌肉是不会出来的.
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我认为最好的方法是仰卧起坐（但一定要坚持），也可以试试腹肌锻炼的器材（还是仰卧起坐好些，方便，实惠）
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可以做仰卧起座,愈加等等啊