我经常很难入眠，早上又会很早醒来，总觉得精神不太好，自己也很苦脑
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你的岁数多大了？如果是年轻人，我有一个办法：用双手心悟严双耳，手指后抠。用食指压中指用力下弹，敲击枕骨稍下方，听到有敲击震动音。调整心态，心平气静，消除杂念。静心聆听敲击音，心内墨数，49次。每次睡觉前来一次。如果能够每天早、中、晚三次坚持。遇到一些不顺心事的时候连做三次。能统治一切神经衰弱，记忆力降低，头脑不清等疾病。重点要心平气静、消除杂念！
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克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然...
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克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
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试试食疗.
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白天把自己安排的满一点，不想睡就别睡，睡不着就起来