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这不是想活活气死我嘛！
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多吃点冰淇淋
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chicengfeiji
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要怎么吃才能胖啊？由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。 食品要多样 增加营养不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢 吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥； 等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。 一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、 200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克 菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。 每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。 ·要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 ·身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃 ，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。 ·平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些 葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。 ·注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 ·锻炼身体，增强体质有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 太瘦如何增胖？造成體瘦的原因，除少?等嘶加新韵男约膊 ⑵髻|性疾病外，多?滇崽焓д{所致，如長期失眠、吃少、多愁善感、?诶圻^度或不?圻\?拥取Ｋ裕萑嗽龇实娘?食調養，與一般人不同。 注重養胃健脾 食?j良好的瘦子，?食宜定?r定量，忌暴?暴食，以免?捌⑽高@??"後天之本"。胃口不開者?t提倡少吃多餐，食譜多?踊η笈胝{有術，色香味俱??，?K適?吃些水果?椭Ｒ坏┗忌细忻啊⑾涣肌⒏?a、蛔蟲病以及?嵝圆〉软?及早治癒。保持"後天之本"脾胃的健康，是瘦子吃胖的關鍵。 注重增加?游镄允称? 使瘦弱之軀逐?u肥健起?恚?食調養宜追求高?崃俊⒏叩鞍住⒍嗑S生素及及適量的脂肪、糖?、礦物質等養分，其中?游锏鞍踪|和?游镏?既种壤Ｊ匙V中?黾尤狻Ⅳ~、蛋、乳等?游镄允称贰?注重烹調宜用蒸、煮、?? 瘦子增肥的?食調理宜偏重滋?、清?幔沙３孕?肉、豆腐、甲魚、田雞、黃鱔、魚膠、香茹、銀耳、紫菜、?藕、蘋果、蛋品、牛奶等。?p肥力??的?獠琛⒍系纫松俪裕?岬牧揖啤⒗苯返软?慎食。祛病健身，??火旺體質的瘦子宜常吃蒸、煮、?醯氖澄铮偈臣濉⒄ā⒖镜氖称罚岳锻ㄟ^滋?清?岬呐腼?食法達到增肥添健的目的。 注重晚餐質量適?的多?z入高?崃俊⒏叩鞍住⒏咧竞透咛鞘澄铮谝?u素的作用下，合成脂肪貯聚於皮下，而且糖和蛋白質轉化脂肪的比例最高，易使瘦子之軀?u?u豐腴起?怼９?鹘y的"晚餐宜少"，不適合渴望?胖且夜生活較長的瘦子。。